O esgotamento mental é ocasionado pela falta de inteligência Emocional.
Ser dotado de inteligência Emocional, significa ter controle das emoções.
A maneira com que o indivíduo lida com os problemas, relacionamentos Inter pessoais, Frustrações e obrigações do dia a dia ´podem provocar um desiquilíbrio emocional e um desgaste metabólico e mental, tão grande que levam ao esgotamento.
Um indivíduo acometido de esgotamento mental demonstra descontrole total, o que o leva a destruir relacionamentos, e a perda de emprego caso este problema não seja tratado a tempo.
Veja quais são os sintomas do esgotamento.
Sono não reparador
Falha de memória
Insônia ou excesso de sono
Alterações de humor
Falta de Energia
Diminuição da Libido
Desanimo e falta de Prazer
Tristeza e Angustia
Perda de Apetite
Preocupação excessiva
Baixa resistência a doenças
Palpitações cardíacas
Dores pelo corpo
Suor Frio
Dificuldade para se concentrar
Perda de habilidades que antes eram naturais (diminuição de produtividade)
Ansiedade.
Mas atenção! Todos nós em determinados dias apresentamos alguns destes sintomas, porém só podemos diagnosticar como Esgotamento Mental, quando estes sintomas começam a interferir em nossa qualidade de vida, o importante é não deixar que tais sintomas se agravem.
Segundo a Organização Mundial de Saúde (OMS), ao menos 18,6milhões de brasileiros, cerca de 9% da população sofrem de algum transtorno de ansiedade. Sem a correta identificação do quadro ou busca por tratamentos, os números podem ser ainda mais alarmantes, desencadeando uma série de outras doenças ou comportamentos depressivos capazes de inibir e afetar interações sociais.
COMO COMBATER
Se quer ter sua vida equilibrada, tranquilidade em seus relacionamentos, sucesso profissional e sensação de bem-estar, não deixe o esgotamento acabar com você, seguem aqui algumas dicas para combater o cansaço mental.
Procure Relaxar antes de dormir, e nada de agitação próxima a hora de dormir, como por exemplo filmes com muita adrenalina, discussões, pensamento sobre o trabalho, enfim preserve-se.
Para relaxar tente exercícios de respiração, tome um banho, beba um chá, e muita agua durante o dia.
Deixe um momento do dia para diversão, qualquer coisa que relaxe sua mente, vale até desenho infantil na TV.
Faça exercícios físicos, (mesmo em casa)
Obs.: É importante que logo que surjam sinais de esgotamento mental, procure respeitar encontrar seu limite, pois caso contrário além dos prejuízos já citados acima, você poderá ser acometido de enxaqueca e Depressão por exemplo.
